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點樣可以肥D?

發問:

最近我哩1年瘦得好西利 就連個胸都細左 =[ 但我本身係1個易瘦難肥既人 我可以點樣先增到肥呢? 同埋 ...點樣可以有效地令個胸大返?

最佳解答:

我可以點樣先增到肥呢? 食極都唔肥的原因如下: 1) 新陳代謝快 2) 肚入面有寄生蟲，寄生蟲會吸收人體既營養，所以營養比d虫吸晒。 3) 消化系統比正常人差，食物未消化哂就拎去吸收，所以吸收唔到。 4) 吸收系統比正常人差，吸收量同佢食量唔成正比既話，所以唔肥。 5) 運動量比吸收的還要多，用的能量多過食的能量。 其實大部份食極不肥的原因是小腸絨毛不活躍，腸道不健康，又或者沒有適當的營養/增肥餐單，吸收不到足夠營養，使自己健康發胖。要證實自己腸度是不是有寄生蟲，請不要靠直覺或胡亂猜測。最直接的方法是去看醫生，如測到有寄生蟲，醫生會幫助你除蟲！ 不要買市面上的除蟲藥，未必有效。還有，你究竟是不是真的不肥胖？你可能以為自己很廋，但是並非如此。你可以用體質指數(BMI)作為衡量指標。 體質指數(BMI)： 體質指數(BMI)是評估體重與身高比例的工具，適合所有由18至65歲的人士適用。 BMI是將體重（kg）除以身高（m）的平方所得的數值。如一個人體重60kg，身高1.7m，其BMI就是20.8。 BMI小於18.5，體重過輕；BMI介於18.5-22.9之間，體重正常；BMI介於23-24.9則體重過重；超過25就是肥胖了。 BMI公式： 體重（kg）／身高（m）X 身高（m） BMI指標： 過瘦 < 18.5 正常 18.5 - 24.9 過肥 25.0 - 29.9 癡肥 30.0 and Above 圖片參考：http://leyland.666.googlepages.com/BMI.JPG 詳情： http://www.tanita.com.cn/weight.html 如果你是屬於過瘦，這我推介你用這個飲食增肥法 ＝＝＝飲食增肥法＝＝＝ 據營養師表示，過瘦的人要增肥，首先要在平時做適量的運動，更要有均衡的飲食。很多人以為想增肥的話，一定要多吃那些高脂肪或高熱量的食物，其實這是不正確的，要在飲食上達到增肥的效果，記得要注意以下幾點： 一日四餐 – 想要增肥，最好一日吃四餐，分別是早、午、晚和下午茶，但記得不可以吃宵夜，雖然吃宵夜可以增肥，但睡前吃太多東西會對消化系統有不良影響。 多吃五穀 – 多吃五穀類的食物，例如麵包、飯、米粉和通粉，可以提供日所需的五至六成熱量。 多蛋白質 – 牛肉、雞肉、雞蛋、豬肉等均含有很高的蛋百質，過瘦的人要多吸收蛋白質才會「長肉」，所以記得要多吃這類食物。 慎選生果 – 很多人都喜歡吃生果，而想增肥的人在選擇生果時就一定要注意，切記不可吃橙和提子，因為這些生果含高纖維，會容易飽肚，應該吃西瓜、香蕉等「開胃」的生果。 戒吃零食 – 不要以為多吃朱古力、薯片等零食就可以增肥，其實這樣只會影響進食正餐的胃口，反而令身體不能正常吸收均衡的營養，反而會愈來愈瘦。 增肥者一樣要運動，以把積累的熱量轉化成肌肉，而非脂肪。 熱量消耗範圍有三 要增肥，首先要知道身體每天需要多少熱量，每人每天熱量消耗包括3大範圍﹕基本新陳代謝、活動所耗熱量，以及消化所耗熱量。 (1)基本新陳代謝﹕即使身體全日處於靜止狀態，都需要熱量供身體各器官運作。 (2)活動所需熱量﹕按照各人的活動量不同，消耗的熱量亦有差別。 (3)消化所耗熱量﹕消化食物時需要消耗熱量，約為基本新陳代謝率加上活動所需熱量總和的一成。 舉例說明﹕ 增肥不能操之過急 要增肥，除了攝取每天需要的熱量外，還要額外熱量，多餘的熱量在身體積累，張翠芬表示，每3500千卡等於1磅，若每天多吃500千卡，累積1星期，就能增加1磅。她又指出，增肥跟減肥一樣，不能操之過急，否則身體不能適應，過分進食高熱量食物，擔心只換來脂肪卻不是肌肉，以下是給增肥人士的建議﹕ ●少食多餐 三餐定時定量，不要待感到肚餓才吃，三餐之間再加高熱量的小食，少食多餐可以促進消化道吸收。 ●配合運動 別以為運動是減肥人士的專利，增肥人士需要配合運動，把積累的熱量轉化成肌肉，而不是脂肪。 ●營養補充 如有需要，可諮詢醫生或營養師服用營養奶粉，1杯普通的牛奶約含90千卡，一杯營養奶粉劑含250千卡，高熱量的營養奶粉不單含脂肪，還有其他營養素，如添加維他命、礦物質等，有助達至均衡營養。每天2杯，剛好500千卡，或用作調咖啡、奶茶、熱朱古力等飲料亦可。 小食應含其他營養 若早、午、晚三餐定時定量，熱量足夠身體一天所需，三餐之間加入高熱量小食，就可作為儲存之用，但選擇的食物不應是單純高熱量高脂肪，而是包含其他營養。如﹕ 甜品類 燉蛋（約230千卡，含蛋白質、鈣質、鐵質） 紅豆沙（約200千卡，含蛋白質、鈣質、維他命A及B） 豆腐花（約200千卡，含鈣質） 鮮果乳酪（250千卡） 圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif

其他解答:

你係咪認真想減肥架, 我由八,九歲就開始肥,我之前試過做運動減肥同用減肥膏都唔得,試過每餐食少d吸收唔到足夠營養搞到身體差左容易病,但後來我朋友介紹我用營養代餐減肥 ,頭一個月帮我減左 8磅,而家減左15磅,全身修左16吋,坐圍減左3吋,每邊大比各減3吋, 以前我睇唔到自己條腰係邊,但宜家我條腰減左2吋啦, 減到之於身體健康左,仲好神奇咁幚我改善左皮膚問題 ,以前我既臉部皮膚經常出暗瘡同出油,但是我用左產品之後就冇左呢d問題. 一d都唔辛苦仲好簡單只要控制卡路里吸收同透過細胞更新計劃 ,如果你想減完之後唔肥返就去呢個網址到睇下啦,入邊有好關於健康的資詢可以比到你. HTTP://WWW.youRHEaLTHYshape.COM/ANGIE 希望我的分享可以幚到你啦|||||我175cm高,但係之前我得51Kg 我係用營養方法增重的,現在用了兩個多月 已經增到55.6Kg 我同你分享下心得,交流下的 可聯絡我,去我個人網站登記 www.lossweight-now.com/pico|||||試下用營養餐增肥 健康又方便 詳細add我 teif_slt@hotmail.com|||||其實增肥除左要食多D野之外, 就係要多食蛋白質食物助你增肌肉~ 因為你增肥都唔係想增脂肪架MA,,係咪?=] 我有個男仔既朋友由細到大都係瘦到成排骨咁架,,搞到著3一D都唔好睇,我地D女仔都覺得同佢一齊無咩安全感呀!! 之後佢上左個網用一D營養方法 , 兩個月增了12磅~佢依架再唔係叫 '排骨仔' 了,,哈哈!! 就係呢個網幫左佢 ,你都可以上去睇下 http://www.Healthcometrue.com/gonnafit 希望佢都可以幫到你呀=]|||||用營養蛋白素增肥啦 每杯含有高蛋白質含量8g 每日3正餐後加3杯 欲知詳情:請電60346112 rex|||||hihi~我叫呀sam 你想增重番可以試下飲shake丫. 幾好架. 好健康 msn samleung1991@hotmail.com|||||如果你認真想減肥，你一定要先了解減肥基本概念先。 正確減肥的概念 1. 減肥以健康為前提 減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！ 2. 瞭解肥胖的原因 造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。 3. 避免過度激烈的減肥手段 馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。 4. 每日熱量不低於1000大卡 即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！ 5. 避免暴飲暴食 三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！ 6. 將減肥養成生活習慣 很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。 記住！藥物只是輔助品 7. 正確的飲食觀念 低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！ 8. 適當的運動習慣 少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！ 9. 決心與毅力 說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！ 減肥需要從日常的飲食習慣改變做起， 非常簡易，只要控制卡路里的吸收同時又均衡營養，這就是最好的減肥方式。 想擁有美麗、窈窕的身材不是一天半月就可以達到，減肥成功最重要是自己的決心與毅力，光說不做或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。 用一個健康營養方法 ，提供均衡營養去減肥，click入去了解 http://www.justeasyhealth.com/tshealth|||||康寶萊既營養體重控制食品,絕對建議你去試,因為我都係用左佢黎幫我增磅,兩個月就重左7磅,好開心~ 如果你想知多d關於產品既資料,可以打俾我ga,我姓蔡,電話63002811 我可以先幫你測吓身體既健康狀況,而且係免費ga~|||||其實增重第一係自己有恆心先,呢刻你決定左要增未先? 比左個方法你,冇心咁跟足都係增唔倒, 例如有冇d咩原因而想增重? 好多人誤會狂食野就得, 其實只會增脂肪但我估你想增瘦肌肉ga係未? 第二就係營養同運動,即熱量輸入輸出均衡, 尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等, 你自己留意下啦,尤其蛋白質對增重好大幫助架 我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www. lossweightplus.com一個用6個月由增12磅肌 肉,一個擴胸有4寸,令我有點兒覺得誇張,但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係搵緊方法真係要上去睇下啦,希望幫倒你^ ^6CC7293C79127CE5